Eine wesentliche gesundheitliche Auswirkung der Arbeit unter Deckenlampen

Zu Hause zu Hause

Laut Statistiken des US Census Bureau hat sich die Zahl der Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, zwischen 2019 und 2021 verdreifacht. Dies war vor allem auf die Pandemie zurückzuführen, aber die Amerikaner sind nicht wie Arbeitnehmer in anderen Ländern ins Büro zurückgekehrt. Das Wall Street Journal berichtete letzten Monat, dass nur die Hälfte der Amerikaner an den Arbeitsplatz zurückgekehrt sei.

Wir würden behaupten, dass es den meisten Menschen gefällt, von zu Hause aus zu arbeiten. Zunächst können Sie die Temperatur, den Lärm, die Luftqualität und die allgemeine Atmosphäre steuern (ungiftige Kerzen für den Sieg). Ein besonderer Aspekt des Home-Office-Lebens, der in den sozialen Medien plötzlich für immer mehr Gesprächsstoff sorgt, ist die Beleuchtung. Es stellt sich heraus, dass Licht Auswirkungen auf unseren Schlaf, unsere Haut, unser Sehvermögen und unsere Hormongesundheit haben kann. Doch laut Experten ist natürliches Licht tendenziell ideal. Wenn Sie zu den sensiblen Menschen gehören, die tagsüber eine ruhige Stimmung mögen, werden Sie vielleicht nicht schockiert sein, wenn Sie erfahren, dass Licht einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit haben kann.

„Beleuchtung hat erhebliche Auswirkungen auf unsere Psychologie, unser geistiges Wohlbefinden und unsere körperliche Gesundheit“, sagt Scott Lyons, PhD, DO, ein lizenzierter ganzheitlicher Psychologe, Pädagoge und Autor. „Ich empfehle einem Patienten oder Unternehmen immer, es auszuprobieren“, sagt Dr. Lyons und fügt hinzu, dass sich die Ermittlung der für Sie am besten geeigneten Beleuchtungsstärke sogar auf Ihre Leistung auswirken kann.

Die Glücksdiät: Die 7 besten stimmungsaufhellenden Lebensmittel von Ernährungs- und Gehirnexperten

„Studien zeigen, dass helles Licht tendenziell das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Leistung fördert“, sagt Dr. Lyons. „Das macht Sinn, wenn wir erkennen, dass gedämpftes Licht eher mit Entspannung und Entspannung nach einem langen Tag verbunden ist.“

Wenn Sie der Typ sind, der einen Raum betritt, die Deckenbeleuchtung ausschaltet und mit Tischlampen und Kerzen für eine sanftere Stimmung sorgt, dann haben Sie bereits herausgefunden, welche Lichtstimmung Sie haben … aber wenn Sie nicht instinktiv wissen, ob das der Fall ist Ob helles oder schwaches Licht – Dr. Lyons listet einige Fragen auf, die Sie sich stellen sollten, um herauszufinden, wie Sie sich in verschiedenen Lichtumgebungen fühlen:

Kannst du nicht schlafen? Ein Stoffwechselwissenschaftler sagt, dies sei die Lösung Nr. 1 gegen schlaflose Nächte

Und deshalb gibt es von Mensch zu Mensch Unterschiede: Es stellt sich heraus, dass wir alle Licht unterschiedlich wahrnehmen. (Einige Augenärzte gehen sogar davon aus, dass helle Augen lichtempfindlicher sind als dunkle Augen.) Carla Marie Manly, PhD, klinische Psychologin, Autorin und Wellness-Expertin, sagt: „Eine Studie ergab, dass diejenigen, die ihre Arbeitsbeleuchtung steuern können waren deutlich produktiver.“

Studien haben gezeigt, dass eine als zu dunkel empfundene Beleuchtung mit einer schlechten Stimmung einhergeht – wenn Arbeitnehmer jedoch die Beleuchtung als zu hell empfinden, verschlechtert sich auch ihre Stimmung. „Licht, das als ‚genau richtig‘ empfunden wird, wird mit dem höchsten Stimmungsniveau in Verbindung gebracht“, sagt Dr. Manly.

Die 8 besten stimmungsunterstützenden Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel von einem Ernährungspsychologen

„Studien wie diese unterstreichen die Tatsache, dass jeder Mitarbeiter die Beleuchtung anders empfinden kann, und es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass individuelle Bedürfnisse – die sich im Laufe der Zeit ändern können – ein wichtiger Teil der Gleichung sind“, sagt Dr. Manly. „Beispielsweise kann eine Büroumgebung mit Deckenbeleuchtung, die von den Mitarbeitern nicht gesteuert werden kann – je nachdem, ob die Beleuchtung als zu hell oder zu schwach empfunden wird – sicherlich Auswirkungen auf die Stimmung und die allgemeine Funktionsweise haben.“

Für viele von uns hat das moderne Leben uns daran gehindert, unser Leben draußen zu verbringen und mit den Rhythmen der Jahreszeiten zu arbeiten. Als Bevölkerung leiden wir unter Vitamin-D-Mangel und die meisten von uns profitieren nicht ausreichend von den natürlichen Vorteilen des Sonnenlichts. Auch wenn wir Vitamin D nicht durch Fenster aufnehmen können, hat eine australische Studie an der Universität Adelaide gezeigt, dass der Kontakt mit natürlichem Licht am Arbeitsplatz sowohl die Gesundheit als auch die Produktivität der Arbeitnehmer verbessert.

Aber da wir nicht alle draußen sein können, müssen wir das Beste aus dem machen, was wir haben. Leuchtstofflampen sind nicht gerade der Publikumsliebling und beeinträchtigen bekanntermaßen die Sehkraft, lösen Migräne aus und verschlechtern die Stimmung. „Zirkadiane Beleuchtung – elektrisches Licht, das die Gesundheit unterstützen soll, indem es die Auswirkungen auf das zirkadiane System minimiert – steigert nachweislich die Vitalität und Aufmerksamkeit von Büroangestellten“, sagt Dr. Manly. „Mit dem technologischen Wandel haben wir gelernt, wie wichtig es ist, durch Beleuchtung die Stimmung und das Wohlbefinden positiv zu beeinflussen und gleichzeitig ästhetisch ansprechende Vorteile zu bieten.“