Das beste Wake

Unsere preisgünstige Wahl, der hOmelabs Sunrise-Wecker, wurde eingestellt. Wir testen mehrere neue Sonnenaufgangswecker im Vergleich zu unseren aktuellen Favoriten.

Wenn Sie durch das Piepen Ihres Weckers im Dunkeln verwirrt und in Panik aufwachen, kann es sein, dass Sie den Morgen mit einem Wecklicht angenehmer finden. Mehr als einen Monat lang beschäftigten wir uns mit der aufkeimenden Forschung zu zirkadianen Rhythmen und wachten vor Tagesanbruch mit zehn verschiedenen Sonnenaufgangsweckern und zwei Beleuchtungsgeräten ohne Uhr auf. Unser Favorit, das Philips Wake-Up Light HF3520, strahlt beruhigende, rot getönte Morgen- und Abenddämmerungssimulationen und sanfte Weckgeräusche aus.

Dieser Alarm simuliert den Sonnenauf- und -untergang am beruhigendsten, was dazu beitragen kann, dass Sie sich weniger benommen fühlen. Es verfügt über eine gute Auswahl an Alarmtönen, einen zweiten Alarm, eine Notstromversorgung und ein elegantes Design.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 130 $.

Viele Sonnenaufgangswecker nutzen weißes Licht, um Sie zu wecken, was am frühen Morgen irritierend sein kann. Das Philips Wake-Up Light HF3520 beginnt mit einem beruhigenderen rotgefärbten Licht, das sich allmählich zu einem hellen weißen Licht entwickelt. Dieser Ansatz fühlt sich natürlicher an und trägt möglicherweise effektiver dazu bei, dass Sie sich beim Aufwachen weniger benommen fühlen. (Die teureren SmartSleep-Optionen von Philips sind die einzigen anderen Uhren, die diese rot getönte Sonnenaufgangs-/Sonnenuntergangssimulation bieten.) Die HF3520 bietet weder eine App zum Programmieren der Einstellungen noch Entspannungsgeräusche, die Ihnen beim Einschlafen helfen, aber sie hat eine gute Es gibt fünf Alarmtöne, einen Ersatzalarm, eine Notstromquelle (damit Ihr Alarm auch bei einem Stromausfall funktioniert) und ein anständiges Radio.

Dieses über Bluetooth verbundene Modell verfügt über viele der gleichen Funktionen wie unser Hauptmodell, verfügt jedoch über einige praktische Extras wie einen USB-Ladeanschluss, eine beruhigende Sonnenaufgangsbeleuchtung und mehrere Alarme. Außerdem ist es einfacher, die Einstellungen über die intuitive App zu ändern.

Dieses Upgrade ist nichts für jemanden, der einfach nach einem Sonnenaufgangswecker sucht, mit dem er ins Bett geht und mit dem er aufwacht. Es ist für alle gedacht, die ihre Uhr gerne als Accessoire für ein ganzes Schlafritual nutzen möchten. Das Philips SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light (im Wesentlichen die mit Bluetooth verbundene Version des SmartSleep HF 3650, früher Somneo HF3650 genannt, unser früheres Upgrade-Produkt) verfügt über viele der gleichen Funktionen wie unser Hauptprodukt, einschließlich eines natürlichen Rottons -getöntes Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangslicht. Dafür bietet es mehr Alarmtöne und eine größere Auswahl an Helligkeitsstufen und programmierbaren Sonnenaufgangsnuancen. Es verfügt außerdem über Sensoren, die Temperatur und Luftfeuchtigkeit, Lärm und Lichtstärke erfassen (die die Messwerte in der App veröffentlichen), ein integriertes Nachtlicht (bei Bedarf einfach antippen) und einen USB-Anschluss. Wir glauben, dass es die intuitive App ist, die das Upgrade wirklich lohnenswert macht und es Ihnen ermöglicht, Ihre Sonnenauf- und -untergangszeiten und andere Funktionen viel einfacher zu programmieren, als mit den Tasten auf der Uhr zu navigieren. Uns gefällt auch, dass Sie während der Woche mehrere Alarme einstellen können und dass die Sonnenuntergangskomponente die Möglichkeit mehrerer Entspannungsroutinen bietet, komplett mit beruhigenden Geräuschen und (wenn Sie möchten) visuellen Aufforderungen, die Sie beim tiefen Atmen unterstützen.

Die Lichtsimulation dieses Sonnenaufgangsweckers ist nicht so beruhigend oder strahlend wie die teurerer Wecklichter, aber seine Alarmtöne, Dimmfunktionen und das Radio machen ihn besser als einige Modelle, die doppelt so viel kosten.

Hinweis: Der hOmeLabs Sunrise-Wecker wurde eingestellt. Wir testen derzeit neue Sonnenaufgangswecker, darunter auch mehrere preisgünstige Optionen.

Wenn Sie noch nicht bereit sind, sich für eines unserer Hauptangebote zu entscheiden, empfehlen wir Ihnen den hOmelabs Sunrise-Wecker. Sie ist mit allem ausgestattet, was Sie in High-End-Uhren finden; es ist einfach nicht annähernd so luxuriös. Das schlichte weiße Leuchten dieses Lichts ist weniger beruhigend als die rot getönten Morgen- und Abenddämmerungssimulationen der Philips-Modelle, und der Alarm klingt etwas blechern. Dafür gibt es die Möglichkeit, eine stufenweise Dimmung am Abend zu programmieren, mehrere beruhigende Wecktöne und ein Radio – alles Features, die dem günstigsten Modell von Philips fehlen, obwohl es etwa doppelt so viel kostet. Stellen Sie sich diesen Kauf so vor, als würden Sie sich beispielsweise ein Paar preiswerte Schlittschuhe besorgen, bevor Sie entscheiden, dass Ihnen der Sport tatsächlich gefällt – und sich beim nächsten Mal für ein Upgrade entscheiden.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 130 $.

Als Gesundheitsjournalist habe ich die Entwicklungen in der Lichttherapie in den letzten anderthalb Jahrzehnten verfolgt. Für diesen Leitfaden habe ich zwei Schlafforscher und drei Lichtwissenschaftler zum Nutzen von Sonnenaufgangssimulatoren für das tägliche Wachwerden befragt und mich mit mehreren Kollegen sowie meinem Mann beraten, die alle seit mehr als einem Jahr Wecker verwenden Jahr.

Wenn es für Sie schwierig ist, morgens aufzuwachen, oder wenn es Ihnen noch schwerer fällt, wenn die Tage im Herbst und Winter dunkler werden, kann ein Sonnenaufgangswecker dazu beitragen, dass Sie sich weniger benommen fühlen. Biologisch gesehen sind Menschen dazu veranlagt, bei Sonnenaufgang aufzuwachen, und Wecker mit Wecklicht sind so konzipiert, dass sie diesen Effekt simulieren. Sie beginnen mit einem gedämpften Licht, das sich im Laufe von etwa 30 Minuten bis zur Helligkeit eines hellen Frühlingstages steigert Protokoll. (Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, ist ein spezieller Wecker wahrscheinlich die beste Lösung.)

Sie fragen sich vielleicht, wie ein Sonnenaufgangsalarm funktioniert, wenn man bedenkt, dass Ihre Augen beim Schlafen geschlossen sind. Es stellt sich heraus, dass Ihre Augen nicht nur zum Sehen, sondern auch dazu dienen, Ihre biologische Uhr zu regulieren (ebenso wie Ihre Ohren nicht nur zum Hören, sondern auch dazu dienen, Ihr Gleichgewicht zu halten). In der Netzhaut befinden sich lichtempfindliche Zellen, die Lichtveränderungen im Morgen- und Abendlicht erkennen und das Licht auch dann wahrnehmen, wenn die Augen geschlossen sind. Sobald Licht von ausreichender Intensität im Morgengrauen erkannt wird, hilft es, Ihren Melatoninspiegel zu senken. Dadurch fühlen Sie sich möglicherweise weniger müde.

Sie brauchen nicht wirklich eine spezielle Uhr, um sich mit Licht aufzuwecken – jede alte Lampe mit Timer reicht aus. Die einfache Einführung von hellem Licht selbst kann hilfreich sein, um den Jetlag zu besiegen, aber es gibt etwas an der allmählichen Offenlegung des Lichts, das diese Uhren für Leute attraktiver macht, die keine Morgenmenschen sind, die den Ruck eines herkömmlichen Weckers verachten oder nicht Ich brauche Hilfe beim Aufstehen an dunklen Herbst- und Wintermorgen. Eine kleine Studie, in der Probanden gebeten wurden, nach dem Aufwachen Matheaufgaben zu lösen und Fahrrad zu fahren, legt nahe, dass die Simulation der Morgendämmerung nützlich sein könnte, um die Schlafträgheit zu reduzieren und den Tag in Schwung zu bringen. Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass es das Herzinfarktrisiko senken kann (PDF).

Sobald Licht von ausreichender Intensität im Morgengrauen erkannt wird, hilft es, Ihren Melatoninspiegel zu senken. Dadurch fühlen Sie sich möglicherweise weniger müde.

Sonnenaufgangswecker können für Menschen mit saisonaler Depression oder einem klinisch diagnostizierten Fall eines verzögerten Schlafphasensyndroms hilfreich sein. Aber Sie können sich bei der Behandlung nicht allein auf diese Uhren verlassen. Die typische Behandlung von SAD ist eine Helllichttherapie, die ein medizinisches Gerät erfordert, das 20- bis 50-mal helleres Licht ausstrahlt als diese Alarme. Ein schwerer Fall von DSPS erfordert eine von einem Schlafarzt verordnete Behandlung.

Denken Sie schließlich daran, dass ein Sonnenaufgangswecker möglicherweise keine gute Idee ist, wenn Sie mit einem Partner nach einem anderen Zeitplan schlafen. Sofern sie nicht mit der Gabe des Durchschlafens gesegnet sind, müssen diejenigen, die es gewohnt sind, länger zu schlafen, auf das frühere Programm umsteigen, eine Schlafmaske tragen oder früher aufstehen.

Es ist schwer, Lampen zu testen, ohne sie in der Hand zu haben. Deshalb haben wir zunächst Uhren ausgewählt, die die folgenden Kriterien erfüllen, wobei die wichtigsten ganz oben stehen:

Gutes allgemeines Erscheinungsbild: Sie werden das Gerät auf Ihrem Nachttisch sofort bemerken, daher ist es besser, etwas zu haben, das in einem gepflegten Schlafzimmer mithalten kann. Wir haben uns auf die Suche nach einer zuverlässigen Uhr gemacht, die die meisten Menschen gerne auf ihrem Nachttisch zur Schau stellen würden.

Wesentliches Gewicht:Sie können den Wecker ganz schön hin- und herbewegen, während Sie halbbewusst versuchen, die Schlummertaste zu drücken.

Unauffällige Zeitanzeige: Da man in einem dunklen Raum am besten schläft, ist es nicht hilfreich, wenn einem die Ziffern der Uhr vor der Nase blinken. Wir bevorzugen Uhren, bei denen Sie die Helligkeit der Zahlen anpassen können.

Angenehme Alarmtöne: Obwohl Licht die wichtigste Methode zum Aufwecken ist, verfügen diese Uhren auch über einen akustischen Alarm, der bei der Höhe der Lichthelligkeit aktiviert wird. In manchen Wochen haben Sie vielleicht einfach das Gefühl, mit dem Rauschen der Wellen am Strand aufzuwachen. Und manchmal sind Sie vielleicht in einer Art Vogel-im-Wald-Stimmung. Wir bevorzugten Uhren mit einer Vielzahl von Klängen zur Auswahl.

Rückfahralarm:In den Fällen, in denen Sie den Wecker ehrgeizig auf 5 Uhr morgens stellen, um Dinge zu erledigen – und es dann zutiefst bereuen, wenn der Wecker tatsächlich klingelt – kann sich ein zweiter Wecker als nützlich erweisen, um eine humanere Zeit einzustellen.

Power-Backup-Funktionen: Es ist eine Schande, ein wichtiges Ereignis (ein Vorstellungsgespräch, einen Flug zu einer Hochzeit) zu verpassen, weil der Strom ausfällt. Wir wollten Uhren, die das verhindern.

Am Ende haben wir uns für vier Philips-Modelle sowie die Lumie Bodyclock Active 250 und den hOmelabs Sunrise Alarm Clock entschieden. Jedes Modell hat sich mindestens einen Tag lang einen Platz auf meinem Nachttisch verdient. Ich notierte, wie ich mich bei jedem Wecker am Morgen fühlte, und verglich die Uhren im Spätsonnenuntergangsmodus nebeneinander, um die Nuancen ihrer Farben zu beurteilen. Außerdem habe ich mir jeden Alarmton und jedes Radio angehört, um die Auswahl und Klangqualität zu beurteilen.

Anfang 2019 stellte Casper ein Wecklicht ohne Uhr namens Glow Light vor, also haben wir es ausprobiert und mit dem Philips Hue Go verglichen. Ende 2019 haben wir das Philips SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light HF3670 getestet, eine aktualisierte, über Bluetooth verbundene Version unserer vorherigen Upgrade-Auswahl. Im Herbst 2020 haben wir weitere vier Uhren unter 100 US-Dollar getestet: den iHome Zenergy Dream Mini, den La Crosse Technology C85135 Stimmungslicht- und Naturgeräuschwecker, den La Crosse Technology C80994 Soluna Lichtwecker und den Lexon Miami Sunrise Simulator Wecker .

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 130 $.

Das Philips Wake-Up Light HF3520 bietet die besten Funktionen zum günstigsten Preis. Es ist der kostengünstigste Alarm, den wir gefunden haben und der eine realistische, rot getönte Simulation von Morgen- und Abenddämmerung bietet, die sich natürlicher anfühlt und möglicherweise besser als weißes Licht dazu beiträgt, dass Sie sich weniger benommen fühlen. Darüber hinaus bietet es durchdachte Extras wie fünf Alarmtöne, ein gutes Radio und einen Backup-Alarm; Außerdem sieht es schlanker aus und fühlt sich robuster an als vergleichbare und günstigere Modelle.

Der HF3520 und die beiden Premium-Modelle von Philips, der SmartSleep HF3650 und HF3670 (unser Upgrade-Wahl), sind die einzigen Philips-Wecker, die in ihrer Simulation eine Rotlichtkomponente bieten, und die Wissenschaft legt nahe, dass dieser Ansatz mehr als nur eine Spielerei sein könnte. Eine PLoS Biology-Studie an Mäusen aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass das Licht die innere zirkadiane Uhr umso effektiver verschiebt, je natürlicher es ist. „Menschen sind natürlich keine Mäuse, aber das Konzept ist rational“, sagte Dan Oren, MD, außerordentlicher Professor für Psychiatrie an der Yale University, in einem Interview.

Da ich einen leichten Schlaf habe, wachte ich bei meinen Tests jedenfalls nicht allzu lange nach Beginn der Lichtshow auf, und ich schätzte den warmen Rotton dieses Modells gegenüber dem einfachen Orangeton des Philips HF3510, der Uhr Das ist die nächste Ebene in der Reihe. Das Erlebnis war, als würde man gutes Gelato im Gegensatz zu gefrorenem Joghurt genießen – beide sind lecker, aber letzterem fehlt das gewisse Etwas.

Dieser Rotton gefiel mir jedoch noch mehr, da er im simulierten Sonnenuntergang erschien. (Der Sonnenuntergang im Modell auf der nächsten Ebene sah eher orange als rot aus.) Mir gefiel die Art und Weise, wie mein Zimmer dadurch aussah, als ich mich fürs Bett fertig machte; Manchmal reichte der Effekt sogar aus, um mich dazu zu verleiten, meinen Laptop herunterzufahren. Wie bei der simulierten Morgendämmerung sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Vorteile eines künstlichen Sonnenuntergangs zu beweisen, aber es ist durchaus anzunehmen, dass er Ihnen dabei helfen kann, einen besseren Schlafzyklus zu erreichen, sagte Oren. Jedes Licht in der Nacht kann Melatonin unterdrücken, aber gedämpftes Licht mit längerer Wellenlänge (wie das rote Licht des HF3520) unterdrückt es weniger. Wenn Sie also einen simulierten Sonnenuntergang programmieren, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich so schläfrig zu fühlen, wie er es von Natur aus tun sollte – im Gegenzug gehen Sie früher zu Bett, bekommen mehr Schlaf und stehen letztendlich leichter auf, wenn die simulierte Morgendämmerung beginnt.

Uns gefällt, dass die Zahlen auf der Uhr gedimmt werden, wenn es im Raum dunkler wird, genau wie beim SmartSleep. Dunklere Räume fördern einen erholsameren Schlaf. Bei den günstigeren Modellen muss man die Helligkeit selbst anpassen. Unsere Wahl ist jedoch nicht so hell wie das SmartSleep – seine maximale Intensität beträgt 300 Lux im Gegensatz zu 315 Lux (ein Maß für die Lichtintensität, die von Ihrer Netzhaut aufgenommen wird). Aber das ist keine große Sache. „Wir haben keine Daten, dass dieser kleine Unterschied spürbar wäre“, erklärte Kathryn Roecklein, PhD, außerordentliche Professorin für Psychologie an der University of Pittsburgh, in einem Interview.

Für die Tage, an denen Sie wirklich erschöpft sind und den Klang eines Weckers brauchen, um Sie wachzurütteln, verfügt die Uhr über fünf Wecktöne, aus denen Sie wählen können: Yoga-artige Musik mit zwitschernden Vögeln, nur Zwitschern, Zwitschern mit einem Kuckuck, sanfte Klaviermusik und Meereswellen mit Möwen. Das nächstniedrigere Philips-Modell bietet nur drei Auswahlmöglichkeiten (Klaviermusik, einfaches Zwitschern und Zwitschern mit dem Kuckuck) und ist meiner Meinung nach nicht das Beste von allen. Außerdem gibt es ein Radio, das genauso gut klingt wie bei unserem Upgrade-Pick, dem Philips Somneo, und auch als Alarmton dienen kann. Wenn Sie diese Geräusche nicht aus dem Schlaf bringen, können Sie auch einen Ersatzalarm einstellen. Um einen Wecker in die Schlummerfunktion zu versetzen, müssen Sie lediglich die Uhr an einer beliebigen Stelle berühren – ein Komfort, der nur bei diesem Modell möglich ist.

Das glänzende Kugeldesign ist wohl genauso attraktiv wie das der teureren Philips-Modelle und definitiv eine Verbesserung gegenüber den plastikartigen Designs der preisgünstigeren Modelle. Darüber hinaus verhindern seine Form (eine Art seitlicher Kegel) und sein Gewicht, dass er umkippt.

Diese Uhr kostet offiziell 140 US-Dollar, etwa 60 US-Dollar weniger als die Spitzenmodelle von Philips. Aber schauen Sie sich bei den großen Einzelhändlern, einschließlich Amazon, um, und die Chancen stehen gut, dass Sie dort einen Preisnachlass von etwa 100 US-Dollar oder weniger finden. Das ist eine Menge, vor allem wenn man bedenkt, dass der Lichtsimulationsteil der beiden Uhren im Wesentlichen derselbe ist. Dieser Uhr fehlen bestimmte Schnickschnack des Premium-Modells – ein Telefonladegerät, ein Aux-Kabel und ein Anschluss zum Abspielen von Musik von Ihrem Telefon über den Lautsprecher des Weckers, ein Mitternachtslicht und zusätzliche Töne –, aber wir haben sie nicht genug vermisst Seien Sie bereit, dafür 60 bis 100 US-Dollar zusätzlich zu zahlen.

Die solide, kugelartige Form des HF3520 machte es schwierig, ihn beim Staubwischen vom Nachttisch zu heben. Obwohl die hintere Verlängerung die Stabilität erhöht, bedeutet das auch, dass Sie die Uhr nicht an einer Wand ausrichten können. Wir bevorzugten die Donut-ähnliche Form und die abgeflachte Rückseite des Philips Somneo.

Wie bei allen Philips-Modellen kann die LED im HF3520 nicht ausgetauscht werden, wenn sie erlischt, sodass Sie die gesamte Uhr austauschen müssen (es sei denn, die LED flackert, bevor die zweijährige Garantie abgelaufen ist). Allerdings sind die Uhren, wie uns das Produktentwicklungsteam von Philips schrieb, „auf eine Lebensdauer von sieben Jahren bei regelmäßiger Nutzung getestet.“ Eine Kollegin von Wirecutter verwendet ihr Gerät seit sechs Jahren und es funktioniert immer noch.

Insgesamt fühlte sich unser Aufwacherlebnis mit dem über Bluetooth verbundenen Philips SmartSleep HF3670 nicht anders an als das, das wir mit unserer Hauptauswahl hatten. Wenn Sie jedoch den Komfort mögen, Ihre Alarme über eine intuitive App zu programmieren, mehrere Alarme während der Woche einzustellen (einschließlich eines sehr lauten, sehr hellen Aufstehen-oder-sonst-Alarms), Ihre Sonnenaufgangsthemen anzupassen und die Uhr als ... zu verwenden Wenn Sie ein beruhigendes Hilfsmittel zum Einschlafen suchen, ist der Philips SmartSleep HF3670 möglicherweise den Aufpreis wert. Es bietet auch einige andere besondere Funktionen wie Temperatur-, Luftfeuchtigkeits- und Lichtsensoren sowie die Möglichkeit, Ihre Schlaf- und Weckzeiten in der App zu protokollieren, aber das sind einfach nette Dinge. (Der SmartSleep HF3670 ist das aktualisierte Modell unserer vorherigen Upgrade-Auswahl, dem Somneo HF3650.)

Die SleepMapper-App des SmartSleep ermöglicht eine intuitive Navigation durch die Funktionen der Uhr. Damit können Sie Weckalarme für jeden Tag der Woche programmieren (im Gegensatz zu nur zwei beim HF3520) und Abschaltzeiten sowie entsprechende Helligkeitsstufen, Alarmtöne, Radiosender und die Lautstärke festlegen. Sie können das alles auch direkt mit den Tasten auf der Uhr machen, aber das sind viele Einstellungen und viele Tasten, die frustrierend sein können.

Die SleepMapper-App fordert Sie auf, ein Konto zu erstellen, um sie zu verwenden, dies ist jedoch nicht erforderlich. In der Datenschutzrichtlinie heißt es, dass die App Daten darüber sammelt, wie Sie die SmartSleep-Uhr nutzen (z. B. Ihre Alarmeinstellungen und Töne) und andere Daten (z. B. Sensorwerte und WLAN-Daten). Philips gibt an, dass die App Ihr Einverständnis einholen wird, bevor diese Daten erfasst werden, und dass die Informationen möglicherweise für schlafbezogene Forschungen verwendet werden. Weitere Informationen finden Sie in der Datenschutzrichtlinie der App.

Neben drei zusätzlichen Alarmtönen (denken Sie an Windspiele und Yoga-Musik), einer höheren Maximalhelligkeit (315 statt nur 310 Lux) und den zusätzlichen Bernsteinnuancen im Licht können Sie aus vier Sonnen-„Themen“ wählen, z. B. einem rosa „ „Karibischer“ Sonnenaufgang im Vergleich zum frostigeren „nordischen“ Sonnenaufgang. Ehrlich gesagt war ich zu müde, um eines der oben genannten Extras zu schätzen, aber der sogenannte Power WakeUp-Alarm erregt Aufmerksamkeit. Morgens müssen Sie unbedingt zu einer bestimmten Zeit aufstehen (z. B. bei einem Flug um 4 Uhr morgens). Sie können den Wecker so programmieren, dass er nach dem regulären Wecker klingelt. Wenn Ihr harter Liebesmoment kommt, blinkt das Gerät eindringlich wie eine Warnblinkanlage und gibt ein Geräusch von sich wie ein Auto, das nicht anspringt – direkt neben Ihrem Bett. Nachdem ich eines Nachts um 2 Uhr morgens zu Bett gegangen war, drückte ich morgens dreimal die Schlummertaste, aber der schädliche Lärm ließ schließlich mein Herz rasen und schreckte mich aus dem Bett. Was kann ich sagen? Es klappt.

Wenn Sie Hilfe bei der Entspannung in der Nacht benötigen, bietet die verbesserte Abschaltfunktion des Philips HF 3670 einen Vorteil, den der Sonnenuntergang unserer Hauptauswahl nicht bietet. Da das Licht in einem von Ihnen eingestellten Zeitintervall schrittweise gedimmt wird, beispielsweise im Verlauf von 15 oder 30 Minuten, können Sie aus sieben passenden „Entspannungsprogrammen“ mit Atemübungen und Entspannungsklängen wählen. Drei Tage lang habe ich 10 Minuten Meereswellen vor dem Schlafengehen programmiert – und bin immer eingeschlafen, bevor es aufgehört hat. Natürlich mögen Sie so etwas vielleicht nicht, oder Sie können die Sonnenuntergangsfunktion unserer Hauptauswahl einfach mit einem White-Noise-Gerät, einer Schlaf-Tracking-App oder einer Meditations-App kombinieren. Aber wir schätzen den Vorteil eines optimierten Schlaftools.

Der Philips HF3670 verfügt über Sensoren auf der Rückseite, die die Temperatur sowie die Luftfeuchtigkeit, den Licht- und Geräuschpegel Ihres Raums erfassen. (Keine Sorge: Es hört nicht wirklich zu, sondern liest nur die Dezibel-Änderungen.) Sie können in der App herausfinden, ob Sie schlafgerechte Änderungen vornehmen müssen. Mein Zimmer war zu hell, bis ich das Licht ausschaltete. Außerdem war es zu trocken, zu laut (wegen meiner lauten Heizung) und zu warm. Ich habe die Genauigkeit der Messwerte der Sensoren noch nicht getestet, aber sie schienen im Großen und Ganzen in Ordnung zu sein – man muss nur in mein Schlafzimmer gehen, um es zu wissen. Hilfreicher sind die Lösungen, die die Uhr bietet, etwa ihre beruhigenden Abschaltgeräusche, die den Lärm meiner Heizung überdecken.

Der HF 3670 verfügt außerdem über einen USB-Ladeanschluss, ein On-Demand-Nachtlicht, die Möglichkeit, Ihre Wach- und Schlafzeiten in der App aufzuzeichnen, eine einfacher zu manövrierende Donut-Form und ein wohl stilvolleres Aussehen. Sie können Ihre Schlafenszeit und Weckzeit auch aufzeichnen, indem Sie in der App auf eine Schaltfläche tippen. Wir hielten diese Funktionen für „nice-to-have“, aber sie allein waren den höheren Preis nicht wert.

Hinweis: Der hOmeLabs Sunrise-Wecker wurde eingestellt. Wir testen derzeit neue Sonnenaufgangswecker, darunter auch mehrere preisgünstige Optionen.

Wenn Sie neugierig sind, wie ein Wecklicht helfen könnte, Sie aber nicht bereit sind, viel Geld dafür zu setzen, ist der hOmelabs Sunrise-Wecker möglicherweise einen Versuch wert. Das weiße Licht, das für die Morgen- und Abenddämmerung verwendet wird, wirkt weniger beruhigend als das rote Licht der Philips-Angebote. Und sein fliegengewichtiges Gefühl, sein plastisches Aussehen und sein blecherner Klang lassen es billig erscheinen. Aber sie verfügt über Funktionen, die man normalerweise bei High-End-Uhren findet, und das macht dieses Modell zur besten Budget-Wahl.

Anstatt die Morgen- oder Abenddämmerung zu simulieren, verändert sich das weiße Licht einfach innerhalb eines 30-Minuten-Fensters von schwach zu hell – ohne ausgefallene Farbnuancen und mit einem weniger allmählichen Wechsel als bei unseren anderen Produkten. Selbst auf dem Höhepunkt füllt das Licht den Raum nicht ganz aus – es beträgt nur 130 Lux, verglichen mit den 300 Lux unserer Hauptauswahl und den 200 Lux des Einstiegsmodells von Philips. (Wir haben ähnliche Mängel bei den anderen Wecklichtern unter 50 US-Dollar festgestellt, die wir gekauft haben probiert.) Sie können das Licht auch mit einem seiner sieben Alarmtöne koppeln (fast so viele wie beim Somneo zu einem Bruchteil der Kosten), inklusive Radio. Das Radio und seine Alarmwiedergabe von Pachelbels Canon klingen im Vergleich zu unseren teureren Modellen blechern, und die Zeitanzeige ist weniger subtil, aber stellen Sie es auf Vogelgezwitscher und Meereswellen ein und schalten Sie das Display aus, und schon sollte alles in Ordnung sein. Anders als bei den Philips-Uhren stoppen sowohl das Licht als auch der Ton (und nicht nur der Ton), wenn Sie auf die Schlummerfunktion drücken. Mindestens einem Online-Rezensenten gefiel das nicht, obwohl es meinem Mann eigentlich lieber war. Ich bin kurz nach dem Alarm aufgewacht, aber vermutlich haben diejenigen, die tiefer schlafen, bemerkt, dass der akustische Alarm zu früh abschaltet. Ein Pluspunkt ist, dass Sie die Uhr als Leselicht verwenden und sie so programmieren können, dass sie gedimmt wird, wenn Sie sich entspannen und zu Bett gehen. Aus Spaß können Sie es auch so einstellen, dass es im Dunkeln in einer von sechs verschiedenen Gatorade-ähnlichen Farben leuchtet – aber nur das weiße Licht funktioniert als Alarmlicht.

Dank der mitgelieferten Batterie löst der hOmelabs-Alarm auch bei einem Stromausfall aus. Im Philips-Sortiment bieten dies nur die weitaus teureren Modelle Philips Somneo und HF3520, und keiner der Wecker der Mittelklasse, die wir zwischen 50 und 100 US-Dollar getestet haben, bietet Notstrom. Eine gummierte Basis verhindert, dass die hOmelabs-Uhr trotz ihres geringen Gewichts vom Nachttisch rutscht, und wenn Sie das Produkt registrieren, erhalten Sie 30 Monate Garantie – die Garantie ist sechs Monate länger als bei den anderen Modellen, die wir getestet haben.

Im Vergleich zu den vielen anderen preisgünstigen Sonnenaufgangsweckern, die auf Amazon gleich aussehen, stach der hOmelabs Sunrise Alarm Clock – mit mehr als 4.800 Rezensionen zum Zeitpunkt des Schreibens – heraus. Der Kundendienst von hOmelabs half uns mit einem kurzen Anruf bei der Lösung eines Batterieproblems und beantwortete innerhalb weniger Tage eine per E-Mail gesendete Frage zum Lux-Wert der Uhr.

Obwohl es ein paar Wochen dauerte, bis wir weitere Informationen über hOmelabs erhalten konnten (es stellt sich heraus, dass hinter hOmelabs eine Holdinggesellschaft steht), kamen wir zu dem Schluss, dass wir damit einverstanden sind, da die Uhr weniger kostet als ein Date-Abend im Kino und Wenn Sie es bei Amazon kaufen und feststellen, dass es Ihnen nicht gefällt, können Sie es innerhalb von 30 Tagen zurückgeben. Seit der Erstveröffentlichung dieses Ratgebers Ende 2018 habe ich diese Uhr über einen längeren Zeitraum im Zimmer meines Sohnes getestet und sie hat sich bisher gut bewährt.

Wir testen derzeit mehrere neue Sonnenaufgangswecker im Vergleich zu unseren aktuellen Favoriten.

Wir testen Hatch Restore 2, das anpassbare Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangssimulationen, persönlich kuratierte Entspannungsroutinen vor dem Schlafengehen und neue Weckinhalte wie kurze Meditationen und Morgendehnübungen bietet. Wir testen auch drei Sonnenaufgangswecker von Lumie: Bodyclock Rise 100, Bodyclock Glow 150 und Bodyclock Shine 300. (Wir haben zuvor die Lumie Bodyclock Active 250 getestet, die nicht mehr auf der offiziellen Website verfügbar ist.) Wir auch Wir planen, den preiswerten JALL Sunrise-Wecker, mehrere Optionen von Dekala und Amazons Halo Rise zu testen, der im Herbst 2022 auf den Markt kam.

Im Januar 2019 stellte Casper das Glow Light vor, ein Beleuchtungsgerät, das in keine Kategorie passt – das Unternehmen nennt den 3 x 5 Zoll großen Zylinder einfach „ein magisches Licht für besseren Schlaf“. Wir fanden es unterhaltsam und einfach zu bedienen, aber zu teuer.

Wie bei einem Sonnenaufgangswecker können Sie das Glow Light so programmieren, dass es allmählich heller und dunkler wird, um Ihnen das Aufwachen und Zubettgehen zu erleichtern. Im Gegensatz zu unseren bestehenden Modellen verfügt es jedoch über keine Uhr und keinen akustischen Alarm. Ähnlich wie Philips Hue Go, bei dem es sich im Wesentlichen um ein Umgebungsbeleuchtungsgerät handelt, ist das Glow Light tragbar und über ein Smartphone programmierbar, bietet jedoch weitaus weniger Optionen und kann nicht mit anderen Smart-Geräten wie Alexa-basierten Geräten verbunden werden.

Dennoch lieben wir, dass das Glow Light angenehm intuitiv ist – und es ist besser als das Entschlüsseln einer Bedienungsanleitung und das Herumtasten nach Knöpfen im Dunkeln. Drehen Sie es, um die Helligkeit anzupassen. Drehen Sie es um, um es auszuschalten (oder wieder einzuschalten). Wackeln Sie damit, um ein Nachtlicht zu beschwören. Im Gegensatz zum Philips Hue Go, der wie eine Schüssel aussieht und darum bittet, mit zwei Händen gehalten zu werden, ist das Glow Light so geformt, dass man es greifen und mitnehmen kann, was es in meinem Haushalt so nützlich machte. Wenn es dunkel wurde, stellte ich es auf den Nachttisch meines Sohnes, sodass aus 30 Minuten Lesen 30 Minuten wurden, bis das Licht ausging. Später würde ich es in mein Wohnzimmer bringen, wo ich gerne vor dem Schlafengehen lese, und dann auf meinen Nachttisch, damit ich am nächsten Morgen schweigend geweckt werde. Das laternenartige Nachtlicht war praktisch, als mein Sohn um 4 Uhr morgens aus seinem Zimmer nach mir schrie und als er eine Lampe für seine Kissenfestung brauchte. Sobald Sie mit dem Glow Light vertraut sind, entdecken Sie möglicherweise andere Verwendungsmöglichkeiten. Jeff Chapin, Casper-Gründer und Produktdesigner, erzählte mir, dass frischgebackene Mütter es zum Füttern mitten in der Nacht verwendet haben. Wenn Sie Caspers einfacher taktiler Ansatz anspricht und Sie über ein flexibles Budget verfügen, ist das Glow Light möglicherweise einen Versuch wert (es gibt eine kostenlose 30-Nächte-Testversion).

Angenommen, Sie brauchen einen Wecker, weil es Ihnen schwerfällt, aus dem Bett zu kommen, dann bekommen Sie mit einer speziellen Uhr mehr für Ihr Geld. (Ich stehe früh und problemlos auf. Als das Glow Light heller wurde, wachte ich auf und genoss die Stille. Aber mein Mann, der einen tiefen Schlaf hatte, schlief ständig durch.)

Wenn Sie nur mit Licht aufwachen können, wäre die Verwendung einer intelligenten Glühbirne (siehe unten) oder sogar der Philips Hue Go kostengünstiger. Der Hue Go, den wir ebenfalls ausprobiert haben, kostet derzeit etwa 80 US-Dollar, aber Sie müssen eine Hue Bridge kaufen (um eine Verbindung zu Ihrem Router herzustellen), was bedeutet, dass Sie weitere 60 US-Dollar zahlen müssen, um alle Vorteile nutzen zu können. Damit liegt es in der Preisklasse des Glow Light, ermöglicht Ihnen jedoch, die zusätzlichen Funktionen des Hue Go zu nutzen und den Rest Ihres Hauses mit intelligenten Glühbirnen auszustatten (siehe unten).

Auf iTunes und Google Play gibt es einige Apps, die die Morgendämmerung simulieren, aber sie ernten tendenziell gemischte Kritiken und strahlen im Vergleich zu einer Uhr oder einem anderen dedizierten Gerät nur dürftiges Licht aus (siehe unten). Wie John Hanifin, PhD, Assistenzprofessor für Neurologie an der Thomas Jefferson University in Philadelphia, in einem Interview erklärte, ist es besser, ein „schlafzimmerfüllendes“ Licht zu haben – und das ist für diese Apps schwierig, obwohl ich sie an den Abenden ausprobiert habe, an denen ich sie ausprobiert habe (Und wenn ich sie früher eingestellt habe, als ich bequem aufwachen konnte), haben sie mich wachgerüttelt. Wir haben noch keine gefunden, die wir empfehlen würden (vor allem, da die kostenlosen Versionen oft mit zu viel Werbung ausgestattet sind).

Wenn Sie mit Ihren Smart-Home-Geräten und der Beleuchtung experimentieren möchten, könnten Sie eine intelligente Glühbirne (z. B. von Philips Hue oder LIFX) ausprobieren, sagte Grant Clauser, leitender Redakteur von Wirecutter, der über den Smart-Home-Trend berichtet. Wie bei den Wecklichtern ohne Uhr funktioniert dieser Ansatz am besten, wenn Sie sicher sind, ohne die Hilfe eines Alarmtons für alle Fälle aufzustehen (Sie können jedoch auch einen normalen Wecker oder Ihr Telefon als Backup verwenden). Natürlich). Die Glühbirnen von LIFX können sogar die nuancierten Farben der auf- und untergehenden Sonne nachahmen. Sie können eine intelligente Glühbirne mit einer normalen Lampe verwenden und diese mit einer App oder einem intelligenten Lautsprecher wie Amazon Echo oder Google Nest steuern. Die Preisspanne für intelligente, farblich anpassbare Glühbirnen liegt zwischen 35 und 50 US-Dollar; Weiße kosten normalerweise weniger als 20 US-Dollar. Liam McCabe, Wirecutters leitender Autor für Haushaltsgeräte, verwendet eine LIFX-Glühbirne und schätzt es, dass sie nicht den begrenzten Platz auf seinem Nachttisch einnimmt und ihm das Gefühl gibt, „als würde ich alleine aufwachen, anstatt wachgerüttelt zu werden“. Obwohl er ein paar Mal verschlafen hat, hat er an den Morgen, an denen er das nicht riskieren kann, drei Backups: „Der Wecker meiner Frau, meine weinende Tochter und meine Frau, die mich wachrüttelt, wenn alles andere fehlschlägt.“

iHome Zenergy Dream Mini: Wir lieben die Klangqualität und das solide, kompakte Gefühl dieser Uhr, aber sie wurde eher für Menschen entwickelt, die Probleme beim Einschlafen haben, als für diejenigen, die Probleme beim Aufwachen haben. Wie das Upgrade-Pick von Philips bietet das iHome ein umfangreiches Abwicklungsprogramm, kostet aber etwa ein Viertel des Preises. Sie können eine Reihe von Entspannungsroutinen anpassen, indem Sie eine Kombination aus 16 Klängen (Melodien, Naturgeräusche, Herzschlag, eine „4-7-8“-Atemmeditation und mehr) und 10 Lichtoptionen (einschließlich verschiedener Farben, Puls und Aus) verwenden. . Durch Drücken der „Zenergy“-Taste wird Ihre Schlafroutine aufgerufen. Da das Licht jedoch schwächer ist als alle anderen in diesem Ratgeber, ist das iHome kein besonders guter Wecker.

La Crosse Technology C85135 Wecker mit Stimmungslicht und Naturgeräuschen: Diese Uhr kostet ungefähr den gleichen Preis wie unsere preisgünstige Uhr, gibt aber nicht so viel Licht ab und der Kundenservice ist nicht so reaktionsschnell. Die meisten Eigenschaften des La Crosse sind eher „nice-to-have“ als wesentliche Weckfunktionen, darunter die klar beschrifteten, intuitiv einstellbaren Tasten und ein USB-Anschluss (damit Sie Ihr Telefon aufladen und eine persönliche Playlist anhören können). Praktisch ist, dass das Display auch das Datum anzeigt. Leider ist das Licht nicht so sehr ein allmählich anschwellender Sonnenaufgang, sondern eine Lampe mit einem Helligkeitsschalter, der sich in gestelzten Schritten einschaltet. Der akustische Alarm – eine Auswahl von fünf nicht immer beruhigenden Naturoptionen (Meereswellen, aber auch ein Gewitter) und ein Summer – wird ziemlich laut, aber die höchste Helligkeitsstufe füllt kaum die Ecke des Raums aus, geschweige denn den gesamten Raum . Es gibt sieben Farboptionen zum Spielen, aber der Sonnenaufgang funktioniert nur mit Weiß.

La Crosse Technology C80994 Soluna Lichtwecker: Diese Uhr ist etwas teurer als unsere preisgünstige Wahl und das Stimmungslicht C85135, aber ob Sie mit diesem zusätzlichen Geld ein besseres Weckerlebnis erhalten, ist fraglich. Anstelle von beruhigendem Regen, Meereswellen oder zwitschernden Vögeln bietet der Soluna nur eine Alarmoption: eine blechern klingende Melodie, die an eine aufziehbare Spieluhr erinnert. Nach der festgelegten Weckzeit wird es fünf Minuten lang beängstigend lauter, es sei denn, Sie schalten es aus. Wie bei allen von uns getesteten Sonnenaufgangsweckern unter 100 US-Dollar, die nicht von Philips stammen, sind die maximalen Helligkeitsstufen der Leuchte nicht aufgeführt. (Im Gegensatz zu hOmelabs hat La Crosse nicht auf unsere E-Mails geantwortet). Das Wecklicht ahmt trotz der 20 „Stimmungslicht“-Optionen der Uhr (einschließlich Rot und Orange) weder die Farben des Sonnenaufgangs nach, noch füllt es den Raum aus. Ein simulierter Sonnenuntergang und geführtes Atemlicht gehören zu den Lichtmodusoptionen, aber da beide rätselhafterweise ein ablenkendes Blau und Lila enthalten, empfanden wir sie nicht unbedingt als entspannend oder schlaffördernd.

Lexon Miami Sunrise Simulator-Wecker: Die Weckfunktion dieser eleganten Halbkugel ähnelt mehr den Philips-Uhren als den anderen Optionen unter 100 US-Dollar in diesem Handbuch. Anstelle eines eindimensionalen Weiß erscheint sein Sonnenaufgang in einem blassen Orange, obwohl sein Farbton weniger gesättigt ist als der des Philips. Anstatt seinen hellsten Höhepunkt in unangenehm unterschiedlichen „Schritten“ zu erreichen, schwillt das Licht anmutig und sanft zu einem hellen Weiß an. Sechs angenehme Töne (Klaviermusik, plätschernder Bach) ertönen, wenn das Licht am hellsten ist. Der größte Nachteil der Uhr besteht jedoch darin, dass das Licht nicht so robust ist wie bei allen Philips-Optionen, was wichtig ist, damit Sie sich wach fühlen. Auch das Schlummern und Ausschalten des Weckers kann eine Herausforderung sein – die „Knöpfe“ befinden sich auf der Rückseite und sind nicht angehoben, was die Navigation im Halbwach erschwert.

Lumie Bodyclock Active 250: Wenn sich die Modelle von Lumie in den USA weiter verkaufen würden, wäre es der Konkurrent von Philips. Uns gefällt, wie ernst dieses Unternehmen seine Wissenschaft nimmt und wie es seine Erkenntnisse aus der Simulationsforschung im Morgengrauen teilt. Anstelle einer LED verwendet die Bodyclock Active 250 eine Glühbirne (im Lieferumfang enthalten), die zum angegebenen Zeitpunkt in einer Entfernung von 12 Zoll maximal 500 Lux ausstrahlt. In unseren Tests fühlte sich die Uhr durch das Licht heiß an, ein Problem, das ich bei keinem der Philips-Modelle hatte. Positiv ist, dass diese Uhr auch über eine Notstromversorgung, einen simulierten Sonnenuntergang mit entspannenden Klängen und fünf Alarmtöne sowie ein Radio verfügt. Angesichts des Preises (normalerweise 140 US-Dollar) und der eingeschränkten Verfügbarkeit in den USA kamen wir jedoch zu dem Schluss, dass der Philips HF3520 für die meisten Menschen zumindest auf kurze Sicht die bessere Wahl ist (siehe „Mängel“, aber nicht „Dealbreaker“).

Philips SmartSleep Sleep and Wake-Up Light HF3650: Früher Somneo genannt, ist dieses Modell im Wesentlichen unsere aktuelle Upgrade-Auswahl, das HF3670, jedoch ohne Bluetooth-Konnektivität (und damit die Möglichkeit, die Einstellungen der Uhr über eine App zu steuern). Es hat eines weniger Weckton und Entspannungsklang als beim HF3670 und nur ein Sonnenaufgang zur Auswahl (statt vier). Da der HF3650 normalerweise genauso viel kostet wie der HF 3670, unsere Upgrade-Wahl, wenn letzterer im Angebot ist, aber weniger Funktionen bietet, sind Sie unserer Meinung nach mit dem HF3670 besser dran.

Philips Wake-Up Light HF3510: Dieses Modell liegt eine Stufe unter unserem Favoriten im Philips-Sortiment. Es ist ein gutes Wecklicht mit der gleichen Form wie das HF3520, hat aber eine matte Oberfläche, die nicht so luxuriös aussieht. Es verfügt außerdem nicht über einen zweiten Alarm, bietet nur drei natürliche Weckgeräusche (Klaviermusik, Kuckucksgezwitscher und einfaches Zwitschern) und es fehlt das beruhigende Rot in der simulierten orangefarbenen Morgendämmerung. Mit derzeit 100 US-Dollar liegt der Preis dieses Modells auf einem ähnlichen Niveau wie der häufige Sonderangebotspreis unserer Wahl, liegt jedoch unter dem Preis.

Philips Wake-Up Light HF3500: Die Einstiegsuhr von Philips sieht viel eleganter aus als unser Budget-Pick und die La Crosse-Modelle. Auch der Sonnenaufgang beginnt mit mehr Wärme und wird allmählich auf 200 Lux heller (70 mehr als bei unserer preisgünstigen Wahl, dem hOmeLabs Sunrise Alarm Clock), um einen Raum effektiver zu füllen. Allerdings ist es mit etwa 50 US-Dollar normalerweise mehr als doppelt so teuer wie das hOmeLabs, verfügt aber über weniger Funktionen. Das größte Problem für uns ist, dass es statt mehrerer Alarmtöne nur einen „sanften“ Piepton bietet, der tatsächlich ungefähr so beruhigend klingt wie in einem Krankenhaus. Wie bei den anderen in diesem Handbuch aufgeführten Modellen unter 100 US-Dollar (mit Ausnahme des Zenergy) fühlte es sich auch schwach an.

Mark Aloia, PhD, globaler Leiter, Verhaltensänderung bei Philips Respironics und Psychologe in der Schlafabteilung bei National Jewish Health in Denver, Telefoninterview, 11. September 2018

John Hanifin, PhD, Assistenzprofessor für Neurologie an der Thomas Jefferson University in Philadelphia, Telefoninterview, 21. September 2018

Robert Leeming, Wie man eine auf den Menschen ausgerichtete Beleuchtung entwirft – vom Wissenschaftler, der sie entdeckt hat, Lux, 11. Januar 2017

Ray Molony, John Bullock, Meet the Godfather of Circadian Lighting, Lux, 21. Oktober 2016

Dan Oren, MD, außerordentlicher Professor für Psychiatrie (außerordentlicher Professor) an der Yale University und Vorstandsmitglied des Center for Environmental Therapeutics, Telefon- und E-Mail-Interview, 24. September 2018

Regina Patrick, Shedding Light on Dawn Simulation, Sleep Review: The Journal for Sleep Specialists, 16. Mai 2016

Kathryn Roecklein, PhD, außerordentliche Professorin für Psychologie an der University of Pittsburgh, Telefoninterview, 20. September 2018

Orie Shafer, PhD, Professorin für Molekular-, Zell- und Entwicklungsbiologie an der University of Michigan, Ann Arbor, Telefoninterview, 17. September 2018

Joanne Chen

Joanne Chen ist eine ehemalige leitende Autorin, die über Schlaf und andere Lifestyle-Themen berichtet. Zuvor war sie als Zeitschriftenredakteurin für Gesundheit und Wellness zuständig. Nachdem sie aufgrund einer Aufgabe einen Monat lang acht Stunden am Tag schlafen musste, wurde ihr klar, dass sie tatsächlich ein klügerer und netterer Mensch ist, wenn sie nicht unter Schlafmangel leidet.

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